23岁女生痛经怎么缓解，教你如何快速解决痛经

　　23岁女生痛经怎么缓解教你如何快速解决痛经。痛经折磨了很多女性，一些痛经的女性每当月经期开始的时候就会生不如死。面对这种情况，有一些女性就想知道有没有一些方法可以缓解痛经，毕竟痛经的感觉是十分不好受的。下面来说说缓解痛经的方法，希望对痛经的女性有所帮助。

　　23岁女生痛经怎么缓解教你如何快速解决痛经。

　　1、饮食均衡

　　女性朋友需要多吃健康营养的食物，蔬菜水果都是可以多吃的，一些肉类，比如鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。专家表示：日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以缓解痛经给女性带来的痛苦。

　　2、补充矿物质

　　女性体内如果缺乏某些矿物质，就容易引起痛经的出现，或加剧痛经的程度。因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，这些物质可以有效降低痛经的程度。

　　3、避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物都需要拒绝食用，因为咖啡因会让你神经过分紧张。紧张的情绪很容易导致女性出现痛经的情况。

　　4、禁酒

　　有些女性会在月经这段时间内出现水肿的情况，如果在月经期间出现水肿的现象，就要小心那些含酒精的饮品，因为酒精会加重水肿的现象。不仅如此，酒精还会影响雌激素的变化，对月经的周期会有很大的影响。

　　23岁女生痛经怎么缓解教你如何快速解决痛经。要想缓解痛经所带来的痛苦，女性就需要从多方面去注意，而不仅仅是从一个方面去注意。专家表示：这些缓解痛经的方法，不仅仅要在月经期去做，在平时的生活中也需要去做好。长期的坚持，才能够换回最终的效果。