摆脱经期头痛有哪些方法？

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　　月经前后，人的血清雌二醇浓度在下降，就会很容易引起血管紧张度的变化，使这一敏感的患者有一部分是头痛。月经结束后，血清雌二醇水平逐渐的恢复正常，可以有效的缓解头痛问题。月经头痛如何来缓解呢？下面介绍几种缓解期头痛的方法。

　　1、姜水泡脚：用姜水泡脚是可以促进血液循环，姜水也是有散寒的作用，女性可以准备一个大而深的桶，倒入温水约42摄氏度，水位下降超过一半的小腿，放姜粉加入水搅拌你的脚平放在桶底，浸泡约30分钟，泡到直到身体微微出汗，然后擦干脚上床。这可以调节神经神经，促进血液循环，提高睡眠质量，以防止头痛。

　　2、适量喝甜饮料：糖可以迅速增加人体的血糖水平，同时饮用水可以增加人体的血容量，改善脑缺血。所以，在痛苦中，给自己一杯甜牛奶或果汁，可以帮助缓解脑血管扩张，压迫神经引起的疼痛。

　　3、经期尽量不要洗你的头发：如果月经期应坚持洗你的头发，然后选择最好的时间在一天中午，一个时间不太长后，立即用吹风机的头擦干头发。不要在晚上洗你的头发，晚上洗头发，在睡觉的情况下，头发是干的，它会使身体代谢和免疫力下降。此外，在第一次洗完后不要马上出门，所以如果你需要出门戴上帽子，避免头部冷，引起头痛。除女性经期洗发在日间洗，应避免月经期，第二天和第二天的第二天和三天，洗后。

　　4、适度运动：运动能帮助女性缓解紧张和压力，是预防轻度月经性偏头痛的有效方法之一。如果月经性偏头痛是严重的，那么不锻炼，否则会加重疼痛。除了运动，防晒对预防或消除月经性偏头痛有很好的效果，这是因为身体的吸收钙的能力在食物和维生素D，而维生素D是皮肤吸收的太阳自然形成的。只要每天10分钟的暴露在阳光下，维生素D的生产就足够了。虽然这是一个联合和几个因素，但它真的可以克服月经头痛。

　　5、注意情绪的控制：女性在月经期间，脾气会非常不稳定，抑郁或烦躁易怒等负面情绪会诱发或加重月经性头痛。建议，在月经期应注意调整生活条件，减缓生活节奏，保持快乐和舒适的心情。

　　以上就是经期摆脱头痛的五个小办法，经期头痛的女性就赶紧做起来吧，我们平时来月经的时候要注意了，不要做刺激性的食物，不能用冷水冲凉洗头等等习惯。平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，要尽量摆脱掉经期头痛的这个问题。