如何增加雌性激素，教你正确补充身体所需雌激素

　　在女性朋友发现自己体内雌激素过低的话，就需要采取一些方法积极的进行调理。雌性激素是女性朋友体内最主要的一种激素了，如果雌性激素比较低的话，那么女性朋友就需要适当的进行补充，但是在补充的时候我们也要注意方式方法，今天就向大家介绍几种比较好的方式吧。

　　雌性激素主要是由卵巢分泌的，可以保持女性朋友的第二竞争，使得女性朋友的乳房丰满有弹性，并且皮肤水嫩，当雌性激素水平下降的时候，女性朋友的身体特征就会受到影响，比如说女性朋友看起来会脑瘫很多，严重影响到女性朋友的外观，那么我们应该如何增加雌性激素呢？

　　女性如何增加雌激素

　　1、服用蜂王浆

　　蜂王浆就是蜂王的食物，补充雌性激素的功效是特别强大的，因此女性朋友想要增加雌激素分泌的话，那么就需要通过服用蜂王浆来实现，特别是如果自己进入更年期之后，那么每天吃适当的蜂王浆就可以有效地延缓衰老，并且我们也可以把蜂王浆加入到护肤品当中对皮肤也是相当好。

　　2、食物补充

　　大家通过平常的饮食也可以适当的增加自己体内的雌激素，比如说大家应该适当的吃一些富含锌元素和硒元素的食物，这样可以有效的增加体内的雌激素水平。主要有香菇番茄以及海带、牡蛎等，其中牡蛎的含锌量相当丰富。还有就是坚果类食物当中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富。

　　现在大家应该知道女性朋友如何增加自己体内的雌激素了吧，蜂王浆其实是最常用的方法了，也是最方便的。女性朋友在成年之后就可以适当的吃一些了，特别是在自己进入更年期之后，每天适当的吃一些效果特别好。除此之外，我们在平常也要注重硒元素以及锌元素的补充。