月经期间吃什么减肥最见效

　　对于大多数女性来说拥有完美的身材都是梦寐以求的，那么我们需要怎么做才能有效的减去身上的赘肉呢？减肥是一件需要持之以恒的事，尤其是女性，一定要把握好每个月的黄金时期。在月经期间减肥是最有效的，月经期间女性的身体激素分泌会与平常不太相同，在这期间内身体分解的脂肪能力会比平时强。因此，女性要抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。那么月经期间到底吃些什么可以达到减肥的效果呢？

　　首先以多吃些低脂肪食物为主。如果食欲很好，就要吃些，水果和蔬菜，全麦面包，糙米，燕麦片等有饱腹感的食物的食物，来增加饱腹感，也能促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，也会有很好的瘦肚子的效果。平时要多喝牛奶、奶酪、鱼类等，它们减肥也有很大的帮助。绿茶和水也要多喝，它们可以促进身体的新陈代谢。

　　其次要注意不要在两餐吃淀粉（碳水化合物），或含糖的食物，比如：甜点，蛋糕，奶油，奶油或糖等高热量食物；可以吃一些富含维生素B的食物，使其身体可以得到足够的蛋白质，要多吃写肉类、黄豆、蛋、豆腐、等高蛋白食物，以补充月经期间所流失的营养素和矿物质。

　　经期减肥中，一定要注意严格要求自己，少吃甜食，例如饮料、糖果、蛋糕等，可能会使血糖不稳定，加重月经的不适；同时也要避免食用含有咖啡因的饮料，比如：咖啡、茶等饮料，可能会增加经期的焦虑、不安的等不良情绪。

　　月经期间减肥一定要注意饮食，但是毕竟减肥是一件长久的事情，月经期间不要因为减肥效率高而改变很多的饮食习惯，要循环渐进，一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食，以免出现头晕、疲劳、情绪不稳定等症状，要保证经期健康。