女性在经期间到底可以运动减肥吗

　　说起减肥，真的可以称得上是女性的终身事业，尤其是在这个以瘦为美的社会大风尚下。人们对于瘦的追求就更为狂热了。减肥药、绝食、吸脂等等。各种减肥方法层出不穷。有的女性在生理期间也绝不停止终身事业。减肥其实是没有捷径的，只能靠运动和调理饮食。那么，问题就来，女性朋友在生理期也是可以运动减肥的吗？对于身体来说，没有副作用吗？

　　1、月经期间应减少运动量。减肥的女性朋友在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少。在运动方式的选择上，要选择平常自己经常运动的项目，锻炼时间不能太长，速度要放慢，达到放松肌肉的作用就可以了。

　　2、月经期间不能参加剧烈运动。女性在月经期间不能参加需要增加腹压力量的运动，如跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等。避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。可选择一些比较轻柔的运动，如瑜伽。可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。

　　3、月经期间不参加水上运动。女性在月经期间不要参加水上运动，并且不洗冷水澡防止感染和出现月经失调。

　　4、经期快结束时，适量的运动。身体在经期第五天的时候开始慢慢恢复，在这期间可以做些慢跑的有氧运动，但还是要避免负重较大的运动。

　　看完以上的几条，是不是对于经期是否可以运动减肥有所了解了。其实经期前适量的做一些运动，比如快走，有助于缓解经期中的不适症状。并不是经期的时候完全不动弹就是好的，适量的运动对于身体有益，毕竟生命在于运动，但是在特殊时期不能过量和激烈。过量和激励的运动会造成反效果。女性朋友，尤其是有减肥意向或者是正在减肥的女性朋友应该引以为戒。