如何缓解痛经的情况？

　　对于很多女性朋友来说，痛经并不会陌生，但是痛经带来的痛苦，相信很多女性都苦不堪言，不仅仅影响生活，更加对自己的健康造成影响，而且长期下去，可能会引发其他妇科病的产生，要减少痛经的情况，就要做到，平时的时候，对身体多加注意，减少病发的可能。

　　那么，女性朋友出现痛经情况的时候，要怎么样进行缓解呢？一下就是痛经的缓解方法：

　　1、在月经来的时候，就是女性的身体内雌性激素下降的时候，这个时候，如果增加雌性激素，那么疼痛感也会下降，在月经期间，女性的子宫有收缩感，而雌性激素的降低，就会减少雌性激素的产生，女性就会应为这样感到难受，同时，女性会伴随着这种状况的出现，可能甚至严重的话会造成女性休克，补充雌性激素是女性出现痛经等情况必备的；

　　2、尽量在痛经的时候，不要紧绷住自己的神经，让身体保持轻松的状态，如果人的大脑紧张程度降低，那么相应的疼痛感就会下降，而且尽量在痛经的时候，保持心情的愉悦感，不要过分压抑，可以通过听一些抒情的音乐进行舒缓，也可以看一些喜剧进行放松，总的来说，女性的痛经情况是要防范于未然的。特别当女性痛经的时候，可以用热水袋对腹部进行热敷，这样可以减少女性的疼痛感。

　　建议女性在平时的手，尽量压力不要太大，特别在月经期间，更加要注意照顾好自己，尽量保持轻松愉快的心情，平时可以进行瑜伽锻炼，可以进行慢跑的有氧运动，或者是多听点柔缓的音乐，这样有利于心情保持愉快，同时也可以建立起一个健康的生活，减少患病的几率。