女性经期应该吃什么蔬菜

　　经期对于女性来说是非常重要的，是一个排毒期，所以月经期的女性应该充分注意自己的饮食，营养均衡，饮食好，经期才会舒畅。既然月经期的饮食这么的重要，那么月经期女性应该吃什么菜呢？吃什么样的菜对女性身体好呢，并且起到最好的效果呢？

　　西兰花是比较常见的一种蔬菜。西兰花中的营养成分是很高的并且是很多的种类而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c和胡萝卜素等。营养价值是非常高的，里面含有很多对人体有益的成分。在同类的蔬菜当中，营养含量是比较高的，所以在日常生活中可以适量的多食用西兰花。同样，在女性处于月经期的时候，月经本身就是一个排毒的过程，同时营养流失也是比较快的，那么，在这个阶段女性就应该补充自身的应该，适量的多食用西兰花对女性是非常有帮助的，尤其是对于处于经期的女性来说，是养生和保健的必备良品。

　　经期的女性除了食用西兰花外，胡萝卜、菠菜也是非常好的蔬菜，对经期的女性也是非常好的。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况，由于菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质，所以在这个阶段，吃菠菜可有效补充女性身体所缺乏的维生素E，有助于缓解经期带来的疼痛。其实还有一些别的蔬菜作用也是非常好的，西红柿、茄子、黄瓜，对女性都是非常好的。

　　上文介绍了西兰花和胡萝卜的功效，相信很多女性朋友们都会受益匪浅。女性在经期食用西兰花和胡萝卜是非常好的，另外，饮食营养需要讲究多样化，不能单一的食用一种蔬菜，一种蔬菜不能满足身体所缺失的营养。蔬菜的营养价值是非常高的，但是也不能吃太多，要适量的食用，食用过多，身体一时间吸收不了那多，有可能引起反作用。