经前期综合征如何缓解

　　很多女性到了35周岁的年纪呢，一般都会出现情绪方面的波动的，尤其是对于一些长期不孕症的女性来说，很容易在月经之前呢脾气暴躁，甚至失眠动怒的情况，一旦有了这样的不正常的表现就有可能是经前期综合征了，影响到女性的生活工作，可以通过下面的几种方法来缓解。

　　缓解经前期综合征的方法可以通过饮食来帮助调节，大多数的女性朋友到了来经前的一个星期呢，会出现严重的情绪反常，这个时候身体缺少一定的营养的话，那么就需要及时的补充能量，比如多吃一些红薯，还有谷类，全麦类这样的食物，富含有碳水化合物的食物，这样也能过减轻抑郁症的发生，同时也有很多的报道说呢，大约有75%以上的女性都有可能患有经前期综合征，适当的吃一些碳水化合物有助于缓解镇痛，甚至能够对神经起到很好的安慰功效，一般每天摄入50克左右就能过见到很好的效果的，及时的补充碳水化合物对于补充大脑能量也是有很好的作用的。

　　维生素B6及时的补充也能过很好的帮助大脑合成一定的血清素的，甚至也能减轻抑郁的发生的，大家也知道平时我们吃的香蕉就含有丰富的维生素B6的，因此如果想提高信心的话，还是建议多吃一些香蕉这样的食物，经期的时候吃点含有麦麸的食品也是有一定的缓解作用的。

　　经期的时候很多人都会遇到腰酸背痛的毛病，其中要多喝水，而且要保持大便的通畅，甚至要适当的多吃一些开胃的食物，比如喝点南瓜粥，还有低脂牛奶等，这些都是很好的缓解女性痛经的食品。

　　经前期综合征的缓解通过食物是有很大的好处的，我们都知道女人到了中年之后呢，身体的抵抗力都会出现问题，而且要及时的补充能量，要注意多吃一些含有维生素多的食物，要适当的喝一些有营养的粥品，对于缓解经前期综合征也是有很大的作用的。