经期头痛如何缓解，要慎食4种食物

　　现如今，许多女性在月经期间都会伴随着比较明显的头疼现象，而且，由于现在人的生活习惯发生了较大的改变，生活压力较大，饮食不规律，睡眠不够充足，久坐不动，滥用抗生素等药物，使得女性的内分泌功能出现的混乱等症状，让女性容易产生多种经期不适，其中最为严重的就是经期头疼，而为了让女性都能够缓解经期不适症状，小编将现身说法为大家介绍一下经期头疼要如何缓解以及在月经头疼要慎食的4种食物。

　　经期头疼要如何缓解？

　　女性在月经期间如果有严重的经期头痛症状的话，不妨尝试着用梳子梳理一下头部的头皮，通过按摩头皮这种方式进行头部推拿，缓解大脑血管紧张的状态，同时，除了可以通过按摩头皮这种方式缓解经期头疼之外，女性朋友还可以尝试一下放松自己的心情，通过一些运动量小的有氧运动来达到舒缓情绪的目的，这些方式都可以有效的帮助女性缓解经期头疼现象。

　　月经头疼要慎食的4种食物

　　1、巧克力：在月经期间有头疼现象的患者不要吃巧克力，因为巧克力里面含有干酪氨，其实影响偏头疼的主要原因。

　　2、肉类：不管是猪肉，牛肉，鱼肉，羊肉，更或者是火鸡肉等，在月经期间容易出现头疼现象的女性朋友都不宜食用，其会加重女性的身体负担，让女性的身体变得更加虚弱。

　　3、凉性水果：虽然有妇科专家主张女性在月经期间可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜，但是在食用水果的时候要注意水果分性温，性寒和中性三种，对于月经期间容易头疼的女性而言，最好是不要吃凉性水果。

　　4、功能性饮料：功能性饮料也是现在引起女性月经头疼的一个重要原因，尤其是含有酒精，咖啡因等元素的饮料，其会使女性的血管更加容易扩张，导致偏头疼现象更加严重。

　　小编希望每一个女性朋友都可以好好看一看以上小编为大家介绍的内容，希望以上的内容可以帮助女性朋友轻松地度过自己每个月的那么几天，尤其是经常性经期头痛的女性朋友，如果能够按照小编介绍的饮食禁忌，在自己的日常食谱当中加以注意的话，就可以有效的缓解经期头疼现象，避免经期头疼现象更加严重。