月经不调怎么办？交谊舞瑜伽可调理

　　很多女性在20岁左右都会迎来自己的第一次月经，月经此后保持规律每月来临，但是由于各种原因，女性会出现月经不调的现象，月经不调是一个困扰着不少女性的问题，月经失调也就是月经变得不规律，月经的周期会发生变化。

　　对于月经不调可以采取多种方法进行调理，运动是一种很好的方法，女性可以尝试的运动的方式有很多，交谊舞瑜伽就是不错的运动方式，不仅可以治疗月经还能修身养性。有的月经不调是由于女性的性生活所致，因此对于那些已婚的成年的女性来说，规律的性生活十分关键，可以调控月经的周期，使其具有规律性。另外患者不妨尝试食物调理治疗月经失调，月经失调期间的饮食总体上要保持清淡，不要吃一些油腻的食物，也不要吃一些辛辣的食物。饮食保持清淡的同时，营养不能缺，因此需要精心选择一些既清淡又有营养的食物。这时可以吃一些猪肉、牛肉，蛋类等。

　　女性月经的失调的表现之一是月经的量，如果失血过多，就可以考虑补血了。多吃一些含铁的食物如动物的内脏，也可以在炒菜的时候加适量的醋。同时维生素也是人体的六大营养素之一，因此都吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时可以适量增加饮水。

　　总的来说，当女性的月经失调时，可以采取多种方法调理，运动就是一种很好的方法，瑜伽交谊舞都是不错的运动方式，对于成年的女性来说需要保持规律的性生活，保持饮食的清淡也很重要，适当的蔬菜和水果可以补充维生素和水分。蛋白质的补充同样重要，肉类是人体重要的蛋白质来源，此外鱼类和豆类也富含蛋白质。