哪个瑜伽动作缓解痛经

　　瑜伽是一个很好的运动，不但可以提高我们身体的免疫力，对于一些疾病还可以起到辅助治疗的作用，还具有调养身心的作用，因此现在的人们越来越喜欢瑜伽了，并且在患有疾病之后，不少人也通过瑜伽的锻炼来调理，不过不同的疾病是需要做不同的瑜伽的，那么哪个瑜伽动作缓解痛经呢？

　　有很多的瑜伽动作对于痛经可以起到缓解的作用，如盘坐扭转或者是坐姿屈腿等，其中对于盘坐扭转是需要采取坐姿，把双腿盘放好，并且要双吸气，把臂伸直撑在臀部的两边，还需要把背部打直，肩膀向后面打开，同时注意眼睛要目视前方，接下来要做吐气，并且把身体慢慢的扭转过来朝向右侧，把左臂随着转动，左臂伸直后左手放在右侧膝盖的外边。

　　坐姿屈腿的话是需要吸气，在地板上面平躺好，在把右脚搭在左脚上面，并且把双腿抬高与地板离开，再用双手把膝盖环抱住，让臀部尽量的抬高一些，使小腿面与地板平行也是可以的，接下来就是吐气，并且把身体慢慢的坐直，背部需要打直，同时把双脚稍微抬离地面几公分就可以了。

　　另外坐姿摆臂也是可以缓解痛经的，先是吸气把双腿盘放好，并且把双手放到膝盖上面，背部同样是需要打直，肩膀在向后打开，眼睛看着前方，接下来是吐气，要摆肩膀并且向左下方倾斜，让左手撑地，并且右臂要随着头部不断的摆动。

　　哪个瑜伽动作缓解痛经呢？对于痛经的症状是可以通过瑜伽的锻炼来缓解的，并且在瑜伽动作里面有很多的瑜伽对于痛经起到了缓解的作用，如盘坐扭转、坐姿屈腿或者是坐姿摆臀等，这些瑜伽动作也是非常简单的，并且对痛经有着很好的缓解作用。