男性护肝不可缺少的3大点，男性朋友应该怎样护肝

　　肝脏对人的身体很重要，平时生活上要好好的保护肝脏，不然出现疾病就麻烦了。肝脏的健康影响着我们的身体健康，平时我们要多注意我们肝脏的健康，特别是肝病患者，更加需要注意护理肝脏，所以各位朋友一定要知道如何护肝。那么，应该怎样护肝呢，下面给各位介绍。

　　1：饮食护肝

　　注意食品卫生，防止细菌，病毒侵入肝脏。营养学家告诉我们，人体需要蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质元素，如五类营养素，这对肝脏是必要的。但是，肝脏的蛋白质，碳水化合物和维生素需求更多，而过多的脂肪已经造成脂肪肝的风险，必须适当限制。

　　牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉，大豆制品等食品，每日提供足够优质的蛋白质。适量饮用葡萄糖，蔗糖，蜂蜜，果汁等易消化单糖和二糖，增加肝糖原储备。

　　2：睡眠护肝

　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。综合征，是指由于呼吸道气短而停止的睡眠喉狭窄和血管阻塞，严重时导致呼吸暂停情况可以长达一分半钟或更长时间。

　　3：运动护肝

　　积极的体育运动是保护肝脏的另一种有效方法，因为运动可以减少体重过重，预防肥胖，消除过多的脂肪对肝脏的伤害，而且还促进气体交换，加速血液循环，保护肝脏可以获得更多的氧气和营养素。

　　肝是人体重要的器官之一，肝脏可以使人体得到排毒。根据以上介绍，我们在日常的生活中一定要注意自己的身体，远离吸烟与饮酒，加强身体锻炼，注意饮食结构，科学合理安排自己的生活。平时做好预防肝脏疾病的措施，定期检查身体，远离肝脏疾病。