到底女性们经期可以运动吗

　　来月经的时候女性的身体非常不舒服，相对于平常来说她们的身体要比平常的要弱虚弱，那么这个时候在很多事情上面都需要注意一些事情，比如来月经的时候运动这个问题，很多人对于这个问题感觉很疑惑。因为经期的时候如果做了一些不该做的事情，那么经期就更加不舒服了，那么到底来月经的时候可以运动吗？我们来看看吧。

　　1，有些女性在来月经的时候感觉自己不想动，因为身体很不舒服，尤其是读书时代，很多女生在经期的时候都不运动，那么女孩子在生理期间是可以稍微运动，但是也不一定说不可以跑步，但是要知道，经期的时候一定要注意避免一些高强度的运动，还有运动量过大的运动。

　　2，生理期间不是什么运动都可以参加的，比如一些水中的项目，仰卧起坐，百米赛跑，跳跃等等之类的运动属于剧烈运动，是不可以参加的，另外还要注意跑步的适合不要穿紧身裤。

　　3，经期的时候如果你做了一些剧烈的运动，那么你的下丘脑功能就会被抑制，那么你的内分泌就出现异常，月经就会出现混乱的情况。

　　4，如果你平常的身体很健康，而且也有跑步的习惯，那么经期的时候可以适当地跑步，跑步是不会有什么副作用的，而且对于神经系统还有一些平衡的功效，还能够帮助血液达到循环，帮助腹肌还有骨盆实现收缩的功效，这样就更加有益于经血的排出了，还能起到缓解经期肚子疼的情况。

　　来月经对于女性来说是一件很正常的事情，而且也是一个女性健康的晴雨表，所以说月经对于女性来说是非常重要的，那么经期来的时候女性要注意很多的事情，经期是可以运动的，但是女性要注意的是，不要做那些运动量很大，很刺激的运动项目。