经期保健小常识，你知多少？

　　女性在每月一次的生理期期间，抵抗力比较弱，情绪波动比较大，如果不注意的话，可能会造成一些不好的影响。因此，我们需要懂得一些基本的保健常识，来应对经期的不适，轻轻松松地读过每个月的生理期。下面我们来了解一些女性经期必知的保健小常识。

　　1、调节饮食。在经期来临之前，就要避免接触一切生冷的或者不易消化的或者有刺激性的食物，而应当适当地进食一些带有酸性的食物，酸味食物能缓解经期时的疼痛。经期应该食用胡萝卜、香菜、橘子等食物，因为这些食物具有理气活血作用。

　　2、个人卫生要注意。经期可以洗澡吗？当然可以，但是尽量避免盆浴，提倡淋浴，注意可以避免不干净的水进入阴道而引起感染。另外，卫生巾和内裤要适时更换。

　　3、调节情绪。经期由于生理原因，女性的情绪波动比较大，容易烦躁，这种负面情绪反过来也会造成月经不调，因此经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激。

　　4、禁止服止痛药。很多女性有痛经问题，就会选择服用止痛药，但是你知道吗，止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠的症状的发生，因此如果必须要用药的话必须在医生的指导下进行。

　　5、避免性生活。处于月经期的女性阴道酸度降低，防御病菌的能力大减，如果此时进行性生活，很容易给细菌带来可趁之机，导致生殖器官发炎，严重的会导致不孕症。

　　6、避免激烈运动。经期可从事一般的体力劳动，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

　　在了解了这些基本常识之后，还要养成一个做记录的好习惯，这样便于了解每个月的经期时间。还要保持充足而高质量的睡眠，减缓经期不适。另外，在经期，女性不要接触冷水，避免吃生冷刺激的食物。做到这些，就可以轻松愉快地与“大姨妈”相处了。