女人经期吃什么水果蔬菜对身体好

　　对于绝大多数女性朋友来说都经历过痛经，每个月的那几天都格外的难过，也显得十分的脆弱，常常会出现小腹坠痛的现象。正因为有很多的女性朋友都经历过，所以平时都不会在意这种问题，但是却不知道这和平时的饮食习惯有很大的关系，那么接下来就讲一讲，经期的饮食该怎么控制：

　　1、对于经期中的女性朋友来说，可以选择吃一些清淡容易消化的菜，例如白菜，甘蓝等等。不要去吃油腻不易消化地食物，还有生冷辛辣的刺激食物，这些都会对身体造成一定的刺激，会引起痛经的症状。除了蔬菜以外还可以吃一些水果，苹果性平温和的对于有痛经症状的女性来说有一定的缓解作用，除此之外还可以吃一些红枣，桂圆，二者可以养血补气，不仅能缓解痛经还可以养出好的起色。

　　2、经期的女性朋友可以喝豆浆，豆浆有补虚润燥，清肺化痰的功效，同时豆浆也具有补血的功效，对于女性来说正适合在经期服用，一般女性出现贫血的情况，豆浆对贫血病人的调养要比牛奶的效果更好，因此经期的朋友可以喝豆浆补充身体的营养，也能增加自身的抵抗力。

　　3、可以适当的服用维生素补充剂，B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要的维生素，可以很好的缓解经期女性情绪易怒暴躁不安，紧张，不安等状况。并且可以帮助身体更好的排毒。而维生素D族能够抑制子宫平滑肌的收缩，缓解激素升高而导致的痛经。

　　虽然很多女性朋友都有痛经的经历，但是并不意味着这是一种很正常的现象。痛经可以通过平时生活中的饮食来调节，达到缓解痛经程度的目的。然而经期的饮食也是最重要的，选择温补的水果蔬菜对于顺利度过经期是有很大的好处的。