姨妈来了，经期要注意什么

　　所有的女性朋友每个月总会有那么几天是特殊的，这个时候的的女性朋友可以说是十分脆弱的，一不小心就会导致痛经，四肢无力，头晕甚至呕吐的现象。往往这个时候大家都很困惑，经期应该注意一些什么才能保证自己顺利的度过经期，下面就来说一说经期该注意什么呢？

　　1、在月经期间不要吃生冷辛辣刺激，油腻不易消化的食物。还有酸涩未熟透的水果以及酸梅，这些食物都会刺激子宫的收缩，从而造成痛经。多吃温补的食物，应该多吃一些利于行经的食物，如苹果、羊肉、鸡蛋、红枣、桂圆、豆皮、薏仁、牛奶，鸡肉、益母草等等。如果有痛经症状的话，还伴随着腰痛，食欲差等症状，饮食就应该多吃一些营养丰富，健脾开胃，易消化的食品，例如面条，粥等。为了保持营养平衡，再吃一些新鲜的水果。经期食物要以新鲜的为主，这样吸收好，营养被破坏的也少。

　　2、经期也可以适当吃一些维生素B族，很多女性朋友在经期都会出现情绪不稳定，暴躁易怒，紧张不安等，B族维生素营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好的缓解情绪，解决以上的症状。除了B族以外还可以吃维生素D，它可以抑制子宫平滑肌的收缩，有效的缓解痛经的症状。

　　3、还需要注意的是，经期一定要保持良好的卫生，但是并不是指要洗澡，中医认为经期洗澡会使身体受寒加重痛经。应该是勤换内裤和卫生用品，尽量避免在经期洗澡。穿宽松的裤子，最好在经期穿运动裤，保持透气的状态。经期可以做适当的运动，瑜伽是个不错的选择，运动可以加快血液的循环，有利于废弃血液排除。

　　以上就是经期需要注意的问题，但是更多的还是要靠自己去养成良好的生活卫生习惯。经期注意的事项其实在平时的日常生活中也应该多加注意。不要到经期才想起来，这是一个需要循序渐进的过程。