男人抚平啤酒肚，三大实用招数

　　走在大街上我们可以发现现在很多年轻的男性朋友身材比较臃肿，特别是啤酒肚尤其明显，啤酒肚会极大的影响到男性朋友的个人形象，并且有潜在的健康风险，所以大家一定要掌握抚平啤酒肚的方法，今天我们就向大家介绍三种比较好的方式吧。

　　在饮食方面，可以考虑一日多餐的饮食疗法，比如说早餐七点钟左右吃一些牛奶和面包片就可以了，上午10点半左右吃两个鸡蛋清，中午简单的中午饭，也可以杀了吃一些鸡肉，鱼肉等这些食物容易消化，属于高蛋白低脂肪的食物，下午3点半左右，大家适当的吃一些面包和饼干，先补充点能量，晚饭尽量吃一些蔬菜，同时每顿饭都不要吃的太胖，只要不太饿就可以了，如果我们再配合合理运动的话，就可以达到一定的收腹效果。

　　运动方面，我们可以通过有氧运动并且配合器械来进行减脂，有氧运动主要有跑步单车骑自行车等，每次训练都需要有氧运动，持续将近一个小时左右，应该保证运动的脉搏超过120次/分钟，这个时候脂肪才会燃烧，同时我们可以进行肌肉锻炼，增加自身的代谢，帮助身体消耗过多的热量。

　　如果大家已经采取饮食和运动疗法，一段时间之后，效果并不是很明显的话，这个时候大家就需要在，专业医师的指导建议下，利用一些减肥药物进行配合治疗，但是大家千万不能自己随意的去购买一些减肥药，因为这很有可能对健康造成更严重的伤害。

　　大多啤酒肚男性朋友都是因为平常会吃一些脂肪高的食物，啤酒和油腻的食物混合在一起的话，特别难以消化，这个时候就很容易形成啤酒肚，所以，大家应该在平常生活当中养成良好的饮食方式，要多吃一些清淡的食物，另外要积极的参加体育锻炼。