吸烟的男人，一定要多吃这四种食物

　　吸烟有害健康这是人人都知道的，但是仍有很大一部分烟民因为种种原因在继续吸着香烟，吐着烟圈儿，全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟成为了人类的第一杀手，那么作为长期吸烟的男人在饮食上如何清肺排毒呢？平时可以多吃哪些食物呢？

　　一、猪血

　　猪血就是猪身上的血液凝固之后做成的块状儿血，猪血具有补血美容、清肺排毒的功效，而且猪血又比较好嚼碎，许多老人小孩儿都通过猪血来补血，长期吸烟的人群可以通过吃猪血来清肺排毒。

　　二、苦菜

　　苦菜就是指的各种味道苦涩的野菜和家常菜，比如五加刺叶，虽然有很多人嫌弃苦菜不好吃而不愿意吃，但是苦菜却有着很好的保健养生的功效，它可以杀菌养肺、预防癌症、预防贫血等功效，有很多患有癌症的人都比较喜欢自己去山上、地里挖苦菜吃，效果也很好，因此吸烟的人群可以常吃些苦菜，利于清肺。

　　三、香菇

　　菌类食物都有很好的预防癌症和抗癌的效果，香菇是生活中比较常见的一种食用真菌，含有多种维生素，其中多糖成分能够帮助人体提高抗癌免疫力，烟民可以多吃香菇。

　　四、绿茶

　　茶叶中含有茶多酚、维生素C、咖啡碱等成分，可以对有毒物质进行分解，所以烟民可以每天上午、下午各喝一壶茶，多喝茶还有利尿的作用，可以通过尿液将有毒物质排出。

　　当然除了以上四种比较典型的清肺排毒食物，吸烟人群平时可以多吃些富含维生素C的食物、富含维生素B2食物、含铁食物等，补充维生素，最好的办法当然还是戒掉香烟，如果实在戒不掉的话也要想办法尽量减少吸烟的次数。