必须注意这15个损耗男性元气的生活习惯

　　健康的身体离不开好的生活习惯，但是并不是人人都那么自觉，有些人很容易犯一些错误，比如说下面这15个生活习惯，就是会损耗男性元气的不良习惯。下面小编就带大家一一了解这些坏习惯，希望大家能够改正并且坚持做到规律作息和科学饮食。

　　1、临睡前才洗热水澡

　　因为体温太高会影响大脑褪黑激素的分泌，从而进一步影响到睡眠质量。很多人喜欢睡觉前洗一个热水澡，这样是不对的。最好的方法是睡前一个半小时左右洗澡，这样睡觉的时候正好温度下降到适合睡眠的状态。

　　2、租房直接住进去

　　租房子是在所难免的，但是有些人租了房子以后会立即住进去，也不消毒什么的。其实二手房里边会有很多病菌，直接住进去难免会感染到。正确的做法是给房子消毒，不管是边边角角还是任何家具、洗衣机、空调等都要认真消毒。

　　3、不要在健身房健身

　　空气流通不好的健身房充斥着他人呼出的废气，这样你在做运动的时候就会吸进去，不但不益于身体健康，反而还会让身体受罪。大家可以直接到户外运动和健身，空气又好，场地也大。

　　4、不限量喝水

　　其实喝水并非越多越好，我们的身体是一个平衡系统，肾脏每小时排出的水量是有限的。如果不限量饮水的话会导致低钠血症。

　　5、疲劳时喝咖啡、抽烟

　　很多人喜欢在累的时候喝咖啡或者抽烟提神，这样会对心血管系统造成损伤，出现心悸、心慌的症状。

　　6、服药期间喝酒

　　吃了药还喝酒是作死的节奏，不管吃什么药都不能任何酒，因为酒精会影响药效，甚至还会把药的副作用放大，甚至相互反应生成毒物。

　　7、饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果会引起胃胀，还会让人想放屁，很尴尬的。

　　8、晚上加餐

　　晚上加餐会长胖哦。

　　9、长时间使用电脑

　　长时间使用电脑对眼睛和身体都有害处。

　　10、把手机放在床边

　　手机放在床边或者枕头边，会有很大的辐射，对身体没好处。

　　11、失眠

　　缺钙也可能是导致失眠的原因之一，需要及时补充。

　　12、放弃食物中的脂肪

　　食物中的脂肪是身体能量的来源，千万别都放弃了。

　　13、赖床

　　赖床会导致无精打采，甚至还会头晕恶心。

　　14、停止锻炼

　　一旦停止锻炼肌肉会就会慢慢转化为脂肪。

　　15、拒绝巧克力

　　男人适当吃一些巧克力也有好处哦。

　　除此以外还有不用温水洗脸、服用排毒药丸、坏情绪、不摄入任何脂肪等，由于太多，在此不一一列举了。希望大家能够改变这些不良的生活习惯，努力做到规律作息和均衡饮食，这是保证身体健康的基础，结合适当运动，一定可以身体棒棒哒。