男性健康保健，最重要的因素是睡眠

　　睡眠是人们日常生活中必不可少的，但是现代社会有很多人都睡不好，比如失眠现象严重。但是一样的结果就是对于人体健康来说都是不利的。人们除了吃饱，就需要有充足的精力去奋斗，所以充足健康的睡眠是很重要。但是该如何解决睡眠不好的情况呢？

　　对于女性来说睡眠有美容养颜的效果，但是对男性来说睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。从西医角度，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复，严重者可能影响大脑功能。所以对于睡眠也有一些注意事项。要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样每天的习惯有利于按时入睡，减少失眠的可能性。睡前避免剧烈运动。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的谈话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前的饮食应该以清淡为主。养成睡前刷牙、洗脸的习惯。也还可以养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。每天用温水洗浴。营造好的睡眠环境。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在18摄氏度到20摄氏度间，为免睡时喉咙或鼻子过于干燥，冬天可以在暖气上方放盆水。

　　除了以上一些注意事项，男性还可以通过适合自己的睡眠方法来进行按时睡眠，这样可以保证充足的睡眠时间和睡眠质量。如果有太过严重的睡眠问题就需要及时到医院进行咨询。睡眠质量的保证需要人们在日常里养成良好的习惯，比如少吃一些不当的食物，养成健康的生活方式。