吃什么食物能提高精子质量，提高精子质量要这样防护

　　在备孕的过程中，不仅是女性的事情，男性在备孕工作中也是非常重要的，对于男性来说，关键是要提高精子的质量，这样才能够生出白胖的宝宝，那么吃什么食物能提高精子质量？提高精子质量要这样防护，下面一起来详细的了解一下吧。

　　一、可吃富含锌的食物。据研究表明，精子的产生是需要铜、锌、镉等为基础的，而且其中锌是比较重要的，它是保证精子质量的关键，在生活中，也有些人的精子量时比较少的，这不仅仅需要靠药物来进行治疗，通过还应该配合日常的饮食调理，多吃一些富含锌的食物。

　　二、可以多吃富含高蛋白质的食物。男性体内产生精液和精子的主要物质是蛋白质，所以男性可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。同时还可以吃一些富含精氨酸的食物，比如冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、淡菜等。因为精氨酸是精子形成的必要成分，适当的补充一些精氨酸可以有助于精子的产生。

　　三、可以吃一些富含维生素的食物。维生素对于精子和精液的原料，促进精子的产生以及增强精子的活力以及维持精子的整个代谢过程中不可或缺的重要的物质，多吃富含维生素的食物能够有助于提高精子的质量。

　　四、吃一些富含性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。还可以吃一些鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素的食物，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有非常大的好处。

　　以上就是关于吃什么食物能提高精子质量问题的回答，提高精子质量要这样防护。在备孕的过程中，男性也是需要积极的做好准备的，关键是要提高精子的质量，以上介绍的几种食物对于提高精子质量都是有帮助的，希望可以解决你的问题。