中年男性怕谢顶靠饮食来预防，西兰花可以预防谢顶

　　男性谢顶是比较常见的现象，尤其是中年男性协定现象尤其明显，谢顶造成的形象受损不容小视，因而怎么防止谢顶也应该是关注头发健康，特别是头发比较容易出现问题的人应该多加关注的事情！怎么防止谢顶事关个人形象问题，也会影响到下半生的生活质量，因而其意义重大！

　　一直以来，关于怎么防止谢顶的讨论从来都没有停止过，人们在这个问题上也是争论不休。由于谢顶现象的高发态势，以及其及其难治的特点，甚至有人无奈放弃，但是那都是不正确的做法，是气馁的表现！

　　那么我们应该怎么防止谢顶呢？对于怎么防止谢顶，最简单的就是生活中要学会放松自己，不能长时间处于紧张状况下，饮食上多食用黑芝麻、核桃等可以产生与稳固毛发的食品，适当性加强锻炼。当然仅仅做这些还是不够的，这些虽然必要，但是效果也并不明显，所以在怎么防止谢顶的问题上需要我们做的更多。

　　成人的头部约有十万根头发，一个成人，每天有一百根左右的头发脱落，可以说属于正常范围。一般来说，头发脱落后，很快会有同样数量的头发生长出来，所以不必担心自己的头发越来越少。但是，如果脱发的数量超过了正常的范围，脱发现象发生之后，谢顶的出现就会是不可避免的了。

　　现在被普遍采用的预防秃顶的主要预防方法是保持清洁，预防头皮炎症；通过按摩，促进血液循环，但不要用力叩击头部；洗发液过量或冲洗不够对头皮不利，所以也应该注意使用护发用品要适当。

　　此外，怎么防止谢顶可以选择谢顶的食疗方，也就是要吃些可以防治谢顶的食物。推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

　　综上所述，给大家就的就是除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。另外大家也要注意心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。