加班累成狗！莫慌，健康手册在这里！

　　辛苦工作了一天，身体本来就已经负荷很大了，如果再持续加班会导致身体负荷过重，内分泌失调，引起各种疾病的发生，对健康很不利。加班累成狗，不要太过着急，健康手册在这里，了解一些保持健康的简单有效的方法，让我们更加能够轻松的面对生活和工作，维持身体的健康和心情的愉快。

　　长期加班太累，要注意减缓自己身上的压力。要尽量少加班，虽然加班可能会给自己带来更高的收入，但是身体是革命的本钱，维持身体的健康才是最重要的。

　　要注意保证充足的睡眠，加班一天了之后，身体本来就很累了，要尽量的放松躺在床上或者沙发上，能够有效的缓解身体的疲劳，尽量不要再做一些剧烈的运动，晚上要少熬夜，作息时间要规律。

　　很多人加班完了之后，想通过玩电脑来放松身心，实际上经常使用电脑也是非常劳累的，电脑辐射会对身体有害，长期注意力集中也对身体的恢复不利。

　　多亲近大自然，可以有效地放松身心。休息的时候可以出去踏青或者爬山，尽量去户外活动，欣赏一下绿色植物能够忘掉烦恼，能够保持心情的愉快。

　　陪伴亲朋好友，多与人沟通，能够舒缓自身的压力，同时调节自身焦虑的情绪，让生活变得更有意义。要注意健康的饮食，禁止大鱼大肉，也不能够吃辛辣刺激的食物，禁止抽烟喝酒，多吃清淡的食物，健康营养的饮食可以让身心愉快，压力会减轻许多。

　　加班累成狗，一定要注意保持身体的健康，少加班，保证充足的睡眠少用电脑，多亲近大自然，多跟人沟通，培养业余兴趣爱好，注意健康的饮食，另外还要注意加强身体的锻炼，可以做一些比较舒缓的运动，来提高身体的免疫力，比如慢走，瑜伽，打太极拳等等。