男性秋季养生做到三防，防嘴防膘防燥

　　如今我们的生活条件变好了，大家在追求高质量生活的同时却忽视了自身健康，尤其是男性朋友，在家庭、工作、社会等多方面的压力影响下，健康问题自然堪忧，受到季节的影响，很多疾病都是在秋季发作或显现，因此，男性秋季养生应该做到三防，防嘴防膘防燥，下面我们就来具体了解一下。

　　防嘴：秋天空气干燥，人体津液损耗相对较大，所以男性朋友应该多吃新鲜的蔬菜，比如白菜、黄豆芽、黄瓜、西红柿等都是不错的选择，这个季节很容易上火，进而造成便秘，所以男性还可适当的吃一些秋梨、火龙果、香蕉等水果，这些都具有生津的作用，大家应尽量避免吃辛辣刺激性的食物。

　　防膘：秋季天气渐冷，为了迎接寒冷的冬天，身体会开始积极的储存脂肪，此时若不积极控制体重就会导致肥胖的发生，进而增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病率，为避免长秋膘，大家平时可多吃一些玉米、山药、薏米等粗粮，这些粗粮不仅具有预防心脑血管疾病的作用，还具有助排便效果。

　　防燥：秋天风比较大，所以空气也会比较干燥，此时也是肺部疾病的高发期，而且秋季也很容易造成“虚火”，所以男性朋友可以尝试早上喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，这样不仅能除燥，还能增加体液，进而达到预防便秘的效果。

　　秋天火气旺人的脾气也会比较大，若此情况长期得不到改善，不仅会损伤患者体内的津液，进而诱发诸多身体不适的发生，还会降低生活质量，男性朋友若能做到防嘴防膘防燥，就能让这些问题远离您。