保护牙齿预防蛀牙的5种食物

　　现在我们的饮食结构发生很大的改变，摄入的食物也很复杂，如果没有做好口腔的护理工作，那么就会有蛀牙发生。一旦有蛀牙就会严重影响到正常的生活，牙齿痛让你吃不下饭睡不好觉。所以预防蛀牙的发生是很重要的。下面我们来看看有哪些食物可以保护牙齿预防蛀牙的发生。

　　1、香菇。香菇含有一种叫做香菇多糖体的物质，可以抑制口腔内致病菌的生长、阻止形成牙菌斑，防止龋齿的发生。香菇还含有麦角甾醇，这种物质经过阳光的照射，可以转化成维生素D，使人体免疫力增强，对儿童骨骼和牙齿的成长有帮助。

　　2、芹菜。芹菜含有丰富的粗纤维，我们在吃芹菜时不少粘附在牙齿表面的细菌就能够被擦去。反复咀嚼粗纤维食物还可以刺激唾液的分泌，使口腔内的酸碱度保持平衡。

　　3、葡萄干。葡萄干中含有齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等化学物质，这些化学物质是天然的抗氧化剂，可以抑制口腔细菌的生长，对牙齿和牙龈健康有利，对防止蛀牙和牙龈炎和牙周炎等很有帮助。葡萄干酸甜的口味并不会有害牙齿健康，因为酸甜口味是来自果糖和葡萄糖，可放心食用。

　　4、洋葱。洋葱有一种强有力的抗菌成分硫化合物，可以杀死变形链球菌这种导致我们蛀牙的细菌。

　　5、绿茶。绿茶含有大量的氟，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，可以起到抗酸防蛀牙的作用；绿茶中的儿茶素还可以使造成蛀牙的变形链球菌减少，并且还能使难闻的口气去除掉。

　　上述就是5种能够保护牙齿预防蛀牙的食物，在日常生活中我们应该多食用这些食物，来保护我们的牙齿，不让我们受到蛀牙的困扰。除了多吃这些食物外，平时也要做好口腔护理工作，勤刷牙，饭后最好都要漱漱口，防止食物残留在口腔里使细菌得以繁殖，只有这样，才能很好的保护我们的牙齿