怎样预防膝关节炎效果最好呢

　　现在生活环境发生了变化，人们以不同的方式工作，所以许多疾病悄悄地进入我们的生活，膝盖关节炎是其中之一。膝关节炎的形成与空气湿度有很大的关系，当环境温度太过于低时，空气潮湿时，行走不当时就会很容易形成膝关节炎。那么，如何预防膝关节炎的生活呢？

　　1、注意行走和劳动的位置，不要扭动身体走路和工作。避免长时间下蹲，膝关节骨性关节炎的预防是很常见的，因为下蹲膝关节负荷为3至6倍自身重量，工作下蹲（如汽车修理工，翻砂工）最好的低座（坐凳），坐和站还长的时间，经常变换姿势，防止膝关节固定的姿势和用力过大。

　　2、走远路时不穿高跟鞋，穿软鞋的厚度和弹性，要尽量减少对膝盖的冲击，避免膝关节骨性关节炎膝关节磨损造成的。

　　3、参加户外运动（如扭秧歌、太极拳）准备活动之前，轻轻地舒展膝关节，增加下肢的柔韧性和灵活性，使膝关节开放以后参加体育活动。练腿时，不要突然抬起一条腿太高，防止过度伸展膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳，动作范围不宜过大，蹲位不宜太低，以防止膝关节过负荷损伤。

　　4、尽量避免身体脂肪，防止增加膝盖的负担。一旦身体超重，它是积极减肥，控制体重，预防膝关节炎是非常有用的。

　　膝骨性关节炎的预防方法，相信大家都对预防膝关节炎都很清楚，骨病专家指出，膝关节炎，必须要引起人们的重视和认真对待的态度，从青年时代做膝关节炎的预防工作。这样可以避免老人在膝盖的问题，希望大家能够注重平时生活中的预防措施，减少患者的膝关节骨性关节炎，使我们的生活能够更健康。