秋冬季如何预防心脑血栓疾病，五大方法要注意

　　现在生活当中得心脑血栓疾病的人越来越多，而且越来越趋于年轻化。心脑血栓疾病对于我们的健康有很大的损害，这种疾病很容易引发高血压、脑溢血等心血管疾病，尤其到了秋冬季发病率会更高，那么秋冬季如何预防心脑血栓疾病呢？专家告诉我们，五大方法要注意，下面我们就来一起了解一下吧。

　　一、注意天气变化，戒烟酒。

　　尤其是老年人对天气适应能力很差，天气过冷过热都有可能使血液粘稠度增加从而诱发脑血栓，所以一定要随时注意天气的变化，随时增减衣物。其次，也要注意戒烟戒酒，减少食盐的摄入量，每天不要超过5克。这些都对于预防脑血栓有非常重要的作用。

　　二、平时要有生活规律。

　　在平时有规律的生活可以很好地预防各种疾病，尤其是对脑血栓的预防非常重要。我们在平时要养成有规律的生活，特别是老年人，由于老年人生理调节和适应能力很差，生活杂乱无章就容易身体代谢紊乱造成血栓。其次，还要注意不要吃完饭后就睡觉，因为在吃完饭后血液大部分都聚集于胃肠，以助消化器官消化食物，相对于脑部血供就会减少，还有吃过饭就睡血压下降，会使脑部供血量进一步减少，血流缓慢就容易形成血栓。因此，最好在饭后半个小时以后再睡觉。

　　三、在日常要保证充足的饮水。

　　日常中预防脑血栓，还要注意保证充足的饮水。如果饮水不足会使人体内血液粘稠度增加，一些废物也很难排出体外。所以我们要保证2000~2500毫升的饮水量，对老年人来说更需要多喝水，因为人到了老年后血液就会有不同程度的粘稠。

　　四、饮食调整

　　在秋冬季节预防脑血栓，还要注意饮食上的调整。按照多品种平衡的饮食安排，要注意一日三餐的食物营养均衡，多选择一些对预防脑血栓效果好的食物。比如大蒜、洋葱、芹菜、紫菜、黑木耳、香瓜、草莓、沙丁鱼等，这些食物对于降低血粘稠度有较好的防治作用。

　　五、体位变化要缓慢

　　脑血栓形成往往多发生在夜间，尤其是晚上起夜的时候。由于在夜间身体里的血液流动缓慢，加上起床时身体的体位发生了变化，很容易造成心脑供血不足，所以在夜间起来时要等到清醒后再缓慢起床。

　　通过上面的介绍一些预防的事项，相信大家对秋冬季如何预防脑血栓也有了一定的了解，希望能给大家带来一些帮助，为了个人的身体健康，大家在平时一定要重视脑血栓，积极的预防，这样才能有效的降低心脑血栓的发病机率。