膝关节炎的锻炼方法有哪些，三个简单锻炼方法改善膝关节炎

　　人的膝关节在日常行走、负重等方面都发挥了非常重要的作用，但是由于受到多方面因素的影响，也可能会导致炎症出现，进而膝关节炎可能会发生。患者膝关节容易出现肿胀、疼痛等不适的状况，会给日常生活带来不良影响，在积极正规治疗的同时，锻炼也需要加强。那膝关节炎的锻炼方法有哪些呢？

　　第一、直身跪坐

　　在做这一运动的时候，是两个膝盖跪在床上，上身保持直立，臀部尽量向后坐，臀部尽可能的接触到脚后跟。每天早晨起床或晚上临睡之前，都可以在床上进行锻炼，这种锻炼方法能够让膝关节的肌肉韧带等得到一定的锻炼，对于控制炎症的进一步发展会起到一定的作用。

　　第二、高位马步

　　高位马步在运动的时候刚开始尽量是让背部靠墙，这样膝关节受到的压力会比较小一些，膝盖部位微微的弯曲角度不要太大，锻炼的过程中不要出现膝盖疼痛。坚持一段时间之后可以逐渐脱离墙，不再靠墙，慢慢的膝盖肿胀疼痛等不适的状况，也能得到一定的改善，不过这种姿势刚开始的时候难度比较大，还需坚持。

　　第三、仰卧抬腿

　　患者平躺在床上，腿部慢慢的抬高大概30度左右的角度，并保持两分钟左右。两条腿交替进行，刚开始每天可锻炼10分钟左右，而后逐渐的延长锻炼的时间。例如在锻炼一个月后，每次可维持在半个小时左右，每天锻炼一两次，对于膝关节炎也具有改善的效果。

　　适合膝关节炎患者锻炼的方式，除了上面介绍的这三种之外，同时缓步慢走、慢跑、骑自行车等之类的运动，效果也比较不错。可以结合患者的具体病情特点，在专业医生的指导和建议下，合理规范的来进行。不过如果膝关节炎病情较为严重，需要通过药物、物理、手术等方法进一步治疗的，也要听从专业医生的指导和建议，早期进行更规范的诊治。