男人贫血吃什么补血

　　男人贫血的原因其实有很多的，比如常见的就是营养不良啊，还有可能是由于肾脏的疾病引发的贫血，也有可能是肠胃吸收出现了问题导致的贫血，而贫血多数都是由于身体的铁，维生素C等营养成分摄入不足导致的，所以男人贫血也需要在饮食上注意调理，而且男人平时也应该注意预防贫血，贫血会引起身体的多种不适的。那么应该吃什么补啊！下面我们来讲一下。

　　1、南瓜，通常男性如果出现贫血的情况，不妨多吃一些南瓜，因为南瓜里含有很多构成维生素B12的重要成分，这可以有效的促进血液红血球的运行，而且南瓜中还有很多的锌质，这种成分可以直接影响到红血球的正常功能，这里还含有很高的铁元素，这种成分就是促进血红蛋白的最基础的原料之一。而南瓜里面的这些成分对补血都是极为有益的。

　　2、红枣，大家都知道这是一种补血特别好的食物，因为这种食物中富含铁元素的同时，还含有丰富的蛋白质，维生素B，以及钙，对治疗和预防贫血都会有很好的效果，不过红枣直接食用，人体并不是特别容易被吸收，这种食物最好是在做粥，做菜，煲汤的时候放一些进去，这样更有利于人体吸收和利用。

　　3、黑木耳，通常每一百克的黑木耳里面都含有九十八毫克的铁，这种食物中含有的铁量比猪肝中含铁的量要高出大概五倍，当然也是很多含铁高的蔬菜无法比拟的，所以男人在贫血的时候，可以多食用一些黑木耳，黑木耳具有益气，补血，止血，而且还助于治疗便秘等多种功效，食用的方法有很多，可以炒菜，炖菜，做木耳冰糖蒸着吃。

　　以上是关于男性出现贫血的情况适宜多吃的食物，其实其他的补血效果好的食物还有很多，象葡萄中，含有极为丰富的钙磷铁等营养元素，也是贫血患者适合吃的食物，还有荔枝，桂圆，以及枸杞，动物肝脏，动物血液，菠菜，核桃，花生，黑豆，瘦肉，蛋黄，海带等，都是具有补血效果的食物，所以日常生活中补血多食用一些这种食物，可以有效的改善贫血的问题。