贫血怎么补血

　　一般出现贫血的情况在女性中是比较常见的，尤其是出现贫血的问题，一般都是身体内缺少铁的微量元素所导致的，又或者是一些肿瘤出血，内脏出血的原因所引起的，一般患者会出现头晕，乏力，面色苍白，食欲下降的问题出现的。

　　1，可以准备红枣，花生，木耳清洗干净，之后一起放在砂锅内进行炖煮，一般在煮沸之后换成文火进行煮熟，一般在快熟的时候加入适量的红糖即可，之后在温热的时候吃下，如果喜欢还可以加入一些蜂蜜的，尤其是对于贫血的人是有很好的改善作用的。

　　2，小米，红枣，红糖，果仁，这需要放在锅内进行炖煮，一般煮沸之后换成小火，尤其是大枣和果仁，最好是切成丁是比较好的，一般在红枣软烂之后加入适当的红糖，之后再炖煮几分钟的时间就可以关火了，对于贫血的人，脸色苍白，体质虚有很好的改善的。

　　3，有贫血的患者要注意自己的饮食多样化，在每天可以适当的吃一些动物的内脏，瘦肉，蛋类的食物，奶制品还有豆类的食物，这些食物对于贫血的人来说有很好的帮助的。

　　4，尤其是饮食当中不妨多吃一些含铁微量元素多的食物，尤其是菠菜，紫菜，动物的肝脏，动物血，山楂，这些食物里面铁是很多的，缺铁性贫血也是贫血当中最常见的一种，尤其是在炒菜的时候最好选择铁锅是比较好的。

　　5，并且自己的饮食中好药注意，多吃一些维生素丰富的食物，尤其是维生素B维生素C的水果，蔬菜应该多吃，有很好的改善贫血的作用的。

　　现在营养不良导致贫血的人有很多的，尤其是女孩子减肥，很容易会饮食摄入的少，引起贫血的情况，所以一定要多注意，尤其是牛奶，鸡蛋，豆浆，这些食物不会发胖，所以减肥也要健康，避免出现贫血，贫血严重，还会导致其他的病症出现的。