跖骨骨折后的康复训练怎么做

　　大家都知道无论是人体的哪个部位骨折，恢复起来都需要一定的时间。尤其是跖骨出现骨折，恢复起来的时间要相对更长一些。要想跖骨骨折尽快恢复，就需要患者做好康复训练。那么，跖骨骨折后的康复训练怎么做？接下来和大家详细介绍一下。

　　康复训练方法一：活动脚趾

　　跖骨骨折后需要进行固定，这个时候患者的脚部是没有办法进行活动的，患者也不能进行活动。这段时间患者可以通过活动脚趾进行锻炼，通过脚趾的活动可以带动跖骨周围的肌肉进行较轻幅度的活动，既不会影响到跖骨的恢复，还可以达到锻炼的效果。

　　康复训练方法二：弹力拉伸

　　随着固定的拆除，跖骨骨折患者就可以进行简单的活动了，这段时间建议患者做弹力拉伸训练。就是通过弹力筋套在前脚掌上，也可以用裤腰带、布条等物代替，效果是一样的。然后将腿伸直，双手用力向上拉，可以拉伸脚筋，有利于跖骨的恢复。

　　康复训练方法三：脚踩网球

　　网球大小合适，弹力适中，跖骨骨折患者恢复后期可以进行脚踩网球锻炼，将脚底踩在网球上，然后慢慢的用力旋转脚部，感受一下脚底有没有酸、胀、痛的感觉。一开始做脚踩网球训练可能会有不适感，慢慢的就没有不适感了，说明跖骨已经恢复的很好了，患者就可以做一些慢跑练习了。

　　跖骨骨折患者在不同的恢复时间，需要选择不同的康复训练方式，遵循循序渐进的原则，才可以逐渐实现康复。患者在进行康复训练的同时，营养一定要跟上，多吃一些富含蛋白质和钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪蹄汤等，这些食物有利于跖骨骨折的更快恢复。