跖骨骨折功能锻炼方法有哪些

　　跖骨位于脚部，由于脚部意外砸伤或者是压伤，导致跖骨骨折是很常见的。骨折的恢复时间都是比较长的，跖骨骨折恢复起来同样需要很长的一段时间，一般要三个月左右。要想跖骨骨折尽快恢复，患者要采取正确的方法进行锻炼，那么，跖骨骨折功能锻炼方法有哪些？下面来做详细的介绍。

　　锻炼方法一：抬腿练习

　　跖骨骨折以后需要固定治疗一段时间，这段时间患者的脚部是固定无法活动的，患者可以通过抬腿练习进行锻炼。患者先平躺再床上，然后将腿伸直，用力抬腿保持和腿部和床之间形成30度到45度之间的角度，保持30秒左右，然后放下，不断的重复。抬腿的同时，脚部也是会有所发力的，对于跖骨骨折的恢复会有帮助。

　　锻炼方法二：蹬腿练习

　　等到患者拆除固定以后，可以做一些简单的发力练习了，但是一开始发力不可过大。患者可以平躺在床上，在房顶吊上一个布袋，不要太重，距离上以脚可以够到为宜。然后不断的蹬腿，让脚部可以踹到布袋。通过蹬腿练习可以活动跖骨及周围肌肉，加快恢复。

　　锻炼方法三：沙滩练习

　　对于附近有沙滩的跖骨骨折患者来说，可以到沙滩上去行走，脚部可以轻微发力，在沙滩上踩出脚印即可，如果附近没有沙滩，也可以通过踩沙坑练习，有助于跖骨骨折的好转。

　　跖骨骨折患者一定要注意在恢复的过程中进行功能锻炼，否则跖骨不仅恢复的速度慢，还会导致周围肌肉变得僵硬，影响到患者以后的正常走路。跖骨骨折患者除了要做功能锻炼以外，其它方面的护理也要注意，比如不可以吃辛辣刺激性的食物，不要生气和焦虑，否则都会影响到恢复。