哪些不好的习惯会导致贫血出现

　　我们大家都知道，贫血这种疾病的女性患者数量要比男性患者数量多很多，造成这种现象的一个主要原因就是，女性在日常生活中有一些很不好的饮食习惯。那么，哪些不好的习惯会导致贫血这种疾病出现呢？让我们一起来看一下相关的介绍吧！

　　“贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。专家表示，一般要给与贫血患者富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。

　　1、长期剧烈运动

　　汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多；运动后，机体对铁的需要量相应增大；此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。

　　2、生活无规律

　　学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。

　　黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康；杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能；天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效。因此，经常出现贫血的人，不妨多吃用黄芪制作而成的食疗方。

　　以上就是为大家介绍的造成贫血这种疾病的不良习惯都有哪些，在此提醒一下那些整日忙于学习和工作的人们，一定要警惕贫血这种疾病的出现，在日常生活中最好能够做到劳逸结合，要知道，身体是革命的本钱，健康的身体重于一切。