怎样预防脑血栓和脑梗

　　脑血栓和脑梗在临床当中都是中老年人常见高发的脑部疾病，而这两种疾病对健康的危害都非常大，并且都具有年轻化的趋势，因此我们在平时生活当中一定要积极做好预防措施，今天就为大家介绍一些有效预防脑血栓和脑梗的方法，供大家参考：

　　1、保持饮食清淡：在平时要保持饮食清淡，同时要保证每日摄入体内的食品多样化，多吃新鲜蔬菜和水果、瘦肉、粗粮、海藻类、菌菇类食物，以帮助身体补充充足的营养物质，从而提高身体素质。同时要避免暴饮暴食，少吃肥腻、油炸、油煎、烧烤、腌制的饮食。

　　2、饭后不要立即睡：中老年人要注意在饭后不能立即睡觉，因为饭后食物在肠胃内需要消化，而消化食物时身体大部分血液都集结在了胃部，脑部的供血量就会减少，虽然此时会有一些睡意，但最好等饭后一小时后再睡觉，千万不要马上睡觉，以免脑部的供应血进一步减少，从而导致血栓形成。

　　3、多喝水：多喝水能稀释血液，防止血液变得粘稠，提高身体代谢能力，从而起到预防脑血栓和脑梗的效果，因此中老年人在平时一定要注意多喝温开水，尤其到了夏季天气炎热时，体内水分蒸发速度加快，应该在身边随时准备一些温开水，以便于随时饮用。

　　4、保持身材不超重：身体内的脂肪过多也是引发脑血栓和脑梗的重要因素，所以在平时应该通过有效方法控制身材，而除了通过饮食控制身材之外，运动也是不可缺少的控制体重的有效方法，因此在平时也要坚持进行运动。

　　5、远离烟酒：烟酒当中的有害物质会对身体多个方面都会造成影响，也是引发脑血栓和脑梗的重要因素，所以平时也一定要戒烟限酒。

　　除了通过上述方法预防脑血栓和脑梗之外，大家在平时生活中还要注意做到劳逸结合，避免经常进行繁重的体力劳动和脑力劳动，同时还要避免情绪暴怒和生气，积极调整精神状态，尽量保持精神放松稳定，才能更好的降低脑血栓和脑梗的发生率。