老年人怎么预防脑血栓

　　对于老年人来说，是很易患上一些心脑血管等方面的疾病的，尤其是生活中不少老年人都存在有高血压的现象，如果血压控制不好的话，就容易出现问题。像脑血栓在老年人当中就比较容易患，因此，老年人要注意做好防范工作。那么老年人如何预防脑血栓呢？可从以下几方面做起：

　　1、饮水充足，老年人平时要注意多饮水，因老年人的血液多数都具有浓、粘、聚、凝的的特点，如能多饮水的话，可以降低血粘度，从而减少脑血检形成的危险性。

　　2、注意调整饮食，老年人合理调配饮食对于预防脑血栓有重要的作用，建议平时可以多吃一些对预防脑血栓有益的食物。如可选择牛奶、鱼肉、黄豆、大蒜、洋葱、草莓等食物，这些对预防脑血栓都有一定的帮助。

　　3、劳逸结合，注意避免过于劳累，老年人用脑要适度，不要长时间工作，一般对60岁以下的老年人，建议用脑一小时后休息10分钟左右，60岁以上者则用脑半小时就要休息5~10分钟，以避免疲劳而诱发脑血栓。

　　4、注意戒烟酒，烟酒对健康是很不利的，同时还易诱发脑血栓，所以要注意戒除烟酒，同时还要限制食盐摄入量，避免进食肥腻食物。

　　5、注意生活规律，老年人要注意保持规律的生活，因为老年生理调节和适应机能都会出现减退现象，如果生活无规律的话，就容易导致代谢紊乱，从而增加脑血栓的发生率。

　　6、体位变化注意要缓慢，脑血栓多发生在夜间，尤其夜里上厕所时，由于起床时导致体位的变化，易引起心脑供血不足，从而易引发脑血栓，因此建议要缓慢起床。另外平时工作或是做家务时体位变化也不要太快，以防脑部缺血。

　　7、注意天气变化，做好防范措施，因为老年人的适应能力都会出现减弱现象，不管是过冷还是过热，都易导致血粘度增加，从而诱发脑血栓，所以要注意气温变化。

　　8、忌饭后就睡，建议最好饭后半小时再睡，因为饭后血液都聚在胃肠，给消化器官以血供，这时脑部血供相对会较少，而饭后就睡易导致血压下降，从而让脑部血供进一步减少，血流缓慢，也易引起脑血栓发生。

　　上面就是关于老年人如何预防脑血栓的内容，可见主要还是要从日常生活饮食等方面来做起，避免一些可诱发脑血栓的诱因，这样才能减少其发病。对于老年人来说，从生活小细节来做好防护措施是减少一些心脑血管疾病发生不可缺的一项工作，建议老年人一定要注意，做好上面的预防工作，才能更好的防止脑血栓的发生。