老年人有贫血吃什么好

　　老年人是贫血的高发人群的，尤其是老年人出现贫血的情况，那么会出现头晕眼花的情况，甚至还会伴随着心慌的情况出现的，尤其是老年人有贫血的情况，那么会导致免疫能力低下，尤其是蛋白质摄入不足，吸收障碍有影响，那么是很容易诱发老年人贫血的。

　　1，老年人有贫血的情况，那么需要多吃一些含有维生素C和维生素B12的食物的，尤其是这类的食物里面对于贫血是很好的改善的，维生素C能够帮助身体去吸收铁，能够改善贫血的迹象，尤其是这类食物有，瘦肉，动物的肝脏，肾脏里面的铁的成分是很多的，还有新鲜的水果，番茄，橘子，山楂等都是很好的补血的食物的，可以多吃一些的。

　　2，准备一百克的猪肝，还有二百克的菠菜，和一百克左右的胡萝卜，这需要一同放在锅内进行炖煮，煮沸之后加入简单的调味料即可，需要喝汤吃猪肝和菜，这有丰富的铁的含量，对于缺铁的贫血有很好的改善的。

　　3，黑豆三十克左右，红枣二十个，再准备五十克的粳米，这需要一同放在锅内，选择文火慢慢的进行炖煮，成粥的时候发粘的时候就可以了，之后煮熟后加入少量的红糖进行调口，选择早上吃是比较好的，补血效果很好。

　　4，绿豆适量，红枣适量，之后需要先煮绿豆，在煮沸，开花的时候放入红枣，一般再继续炖煮十五分钟的时间即可，加入适量的红糖调匀，一天两次，连续一周，贫血有很好的改善的。

　　尤其是老年人有贫血的情况，需要及早的进行改善的，以上的这些食物对于贫血都有很好的改善的作用的。但是要注意，不要喝牛奶，奶制品的食物也是不要吃的，虽然营养高，但是会阻碍身体对铁的吸收，影响补血的效果，还会导致贫血的情况加重的。