贫血应该多吃什么好

　　女人每个月都要流一次血，日常生活中很多女性会有贫血这种病症，贫血一般都是缺铁造成的，那么贫血吃什么好呢，当然是吃含铁量比较多的以及能补血的食物最好，下面由我来为大家介绍下贫血要吃些什么好。

　　1、红枣。它的维生素含量很高，具有滋阴补阳补血的功效，是人类补血的“灵丹妙药”。红枣可直接食用，也可熬粥，做汤吃，例如当归红枣粥，小米红枣粥，红枣乌鸡汤等等。其实贫血的人最好养成吃红枣的好习惯，吃生的红枣补血效果是最好，每天吃上一定的量一定能对贫血有很好的疗效。

　　2、菠菜。贫血很大一部分因素就是体内铁元素不足导致的，所以不仅仅要补血，补铁也是关键，菠菜中含有大量人体所需的铁元素，对于促进血液再生是有很大帮助的。贫血的人日常生活中可多吃菠菜，猪肝菠菜一起吃会更有效果哦。

　　3、红豆。红豆中也含有大量的铁元素，其营养价值很高，对于补血也是有很好的效果的。红豆可做粥，可早餐时候来一碗红豆粥，及营养又美味还能补血。还有一直五红汤，贫血的女性也可以尝试下哦，就是将红豆、红枣、红糖、红枸杞、红皮花生米加上适当的水放入锅中蒸熟食之，这种汤口感偏甜，老人小孩都可以食用的。

　　4、导致贫血的因素很多，所以平时一定要注意睡眠，早睡早起，学会科学生活不吸烟、少喝酒、不挑食食、不熬夜、少吃零食，一定严格管理自己的日常作息时间。保持心情舒畅，加强体育锻炼，多参加户外运动这样有助于增强自身免疫力的同时也能对贫血起到一定的作用。

　　“民以食为天”我相信通过食疗来解决贫血的症状是没有问题的，当然啦，对于贫血还有其他很多种有效的办法，比如吃一些阿胶，龙眼，花生，当归这些天然食物，也可以吃一些针对补血的补品，希望大家早日康复。