预防血栓三字诀，多吃粗粮少吃油

　　血栓是一种很难发觉出来，但是又跟很多心脑血管疾病有很大关系的存在。一般都建议在血栓形成之前就要加以预防，特别是老年人一定要注意预防血栓。因为血栓形成前，很难检查和诊断出来，预防血栓，需要从日常生活入手。多吃粗粮少吃油，是预防血栓的秘诀。

　　1、多吃粗

　　预防血栓要多吃粗粮，比如说蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维的食物，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收。

　　2、少吃油

　　少吃油，就是要减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，吃多一些富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。少吃油多吃深海鱼，起到降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的作用。

　　3、多喝茶

　　茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。特别是喝绿茶，还有防癌的作用。

　　4、少饮酒

　　摄入的酒精不可以过量，因为过量酒精会让血细胞受损，增强红细胞黏合力而导致血栓。不过适量地喝一些红葡萄酒还是有益的，可以降低血小板凝集力，防止血栓的形成。

　　5、吃早餐

　　吃早餐可以预防血栓。如果不吃早餐的话，血小板就比较容易黏稠与凝集，促进血栓的形成。

　　6、健步走

　　有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。不过老年人走路健身的时候也不要走得太快，以免影响身体机能的运转。

　　7、常泡澡

　　建议有条件的话，每周都泡一次热水澡，因为水温可以加速血液流动，那么溶栓能力也会随之增加。泡热水澡也不要泡太久，一次泡上二十分钟就可以，水也不要太热。

　　8、鞋袜松

　　血液循环差会促使血栓凝聚，所以穿的衣服、鞋袜都不要太紧。

　　9、慎服药

　　不同药物间可能出现相冲的现象。常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。

　　以上就是预防血栓的三字诀，记住这三字诀，把预防血栓加入到生活习惯当中去，这样才可以更好地预防血栓形成。养成良好的饮水习惯同样能帮助预防血栓。血栓形成受到很多因素的影响，其中遗传因素较突出。如果家族中常有人患血栓，那么就更要注意预防。