女性贫血怎么办?
我们都知道,女性朋友的身体比较弱,抗病能力也是低于男性朋友的。贫血一般多发生在女性身上较多,尤其是对于,正处于发育期的青少年来说,平时营养不良以及缺铁,都有可能造成贫血的发生。那么,如何改善女性贫血呢?女性贫血时该如何是好?
正确对待少女贫血
(1)引起高度重视。
青春期贫血虽然不会直接威胁生命,但对身体健康和发育都非常不利。尤其是少女缺铁未能纠正,在结婚后的妊娠、分娩和哺乳期,就很容易发生严重贫血,不仅自身痛苦,还会影响到第二代。因此,对少女的贫血应予以重视。
(2)应明确诊断,查明原因。
对于可能患贫血或有面色苍白、全身乏力、头晕、心慌、耳鸣、眼花、记忆力减退、头发干燥、少光泽、反甲、皮肤干燥等症状的少女,应及时到医院做血液检查,即可确诊。医生认为,一般情况下,通过化验检查,女性的血红蛋白指标不应低于100克/升,红细胞数不能少于(3.5-5)×1012/L(350-500万/立方毫米),如果低于这个指标就有可能患贫血。
(3)应积极预防和治疗。
预防缺铁性贫血的发生,首先注意从饮食中摄入足够量的铁,多选择含铁丰富又易于吸收的食物,如牛肉、动物血、猪肝、鱼、海带、发菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆类、蛋类等。在酸性环境中,铁能还原为低价,吸收更容易一些,所以膳食中加醋或口服维生素C等,可使铁吸收增加。另外,要注意日常食物多样化,不偏食,不挑食,尽可能做到粗粮和细粮,动物性食品和植物性食品搭配食用,并多吃绿、黄、橙色蔬菜。
贫血不是小事,患有贫血的女性朋友应多注意好自己的身体,及时去医院检查身体。日常生活中,加强补充营养,多吃维生素的食物,补铁以及豆制品。女性朋友平时还应多锻炼自己的身体,多运动,能提高自身的抗病能力,只有身体强健才能有利于防止贫血。