老年人贫血该补充什么营养物质?
老年人由于年龄大了,身体素质逐渐下降,容易患上各种疾病,贫血也是在老年人中间很常见的疾病,饮食对于老年人来说更是重要,那么,老年人平时该补充一些什么营养物质,才能避免患上贫血呢?
老年人贫血主要为缺铁性贫血,需要从食物中摄入充足的铁质、蛋白质、叶酸等造血原料,包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,也常用桂圆肉、大枣、花生内衣裳作为补血食品。
下面来说说老年人的贫血饮食:
菠菜胡萝卜猪肝汤
猪肝100克,菠菜200克,胡萝卜100克,加水炖熟,调味饮服。
黑豆红枣糯米粥
黑豆25克,红枣15枚,糯米50克。
上述用文火煮成粥,另加红糖20克,调匀服食。
猪肝瘦肉粥
食材:鲜猪肝50克,鲜瘦猪肉50克,大米50克,油15毫升,盐少许
菠菜猪肝汤
食材:鲜猪肝100克,鲜菠菜200克,油15毫升,盐少许
芹菜炒猪肝
食材:猪肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),酱油25克,白糖20克,黄酒10克,湿淀粉30克
芝麻花生糊
食材:黑芝麻、花生仁(连衣)各若干,白糖15克
红枣绿豆
绿豆25克、红枣10枚,红糖20克、绿豆在锅内煮开花,红枣煮熟、加糖食用。
上面就是老年人贫血应该补充的食物,其做法都是很简单的,原材料也是很容易得到的,为了自己的身体健康,小编建议老年人朋友们要对自己更好一点,按照上面的方法给自己补充一下营养,才能使身体更加健康。