中年妇女贫血吃什么好
生活中很多女性都有贫血的现象出现,专家指出,贫血的发生,主要与平时的饮食习惯有关,所以在平时的生活中,要多加注意饮食。那么中年妇女贫血吃什么好呢?相信也是很多女性朋友想要知道的,下面请专家为大家详细介绍下:
一、富含蛋白质的食物:如蛋类、鱼类、乳类、瘦肉类、虾及豆类等。
二、富含维生素c的食物:新鲜的水果以及绿色蔬菜,如杏、酸枣、橘子、山楂、苦瓜、青柿椒、生菜、西红柿、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
三、富含铁的食物:猪肝、鸡肝、牛羊肾脏、蛋黄、瘦肉、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、红糖、黄豆、蘑菇、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血患者比较常见。
四、富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍以及血红蛋白合成的减少。
温馨提醒:现在有不少的女性存在挑食的毛病,有些食物元素不足,从而导致贫血的现象出现。专家指出,女性朋友在平时的生活中,饮食方面需要均衡,尽量多样化,不要太单一,这样对自己的健康不好。一旦出现贫血现象,积极治疗是关键。