快速缓解痛经的方法都有什么？

　　当痛经来的时候是可以通过一系列的办法来使痛经得到快速的缓解的，很多人都困扰于在痛经来的时候很耽误自己的工作，那么在痛经的时候女性朋友们应该怎么做，才能很好的缓解痛经呢？其实方法是非常德简单易学的，下面让我们一起来学习一下。

　　在痛经的时候其实保温是很重要的，可以选择拿一个热水袋热敷肚子，但是只是放在一个地方也是不合适的，可以有选择性的来回移动，这样的效果还是很不错的，即使是在没热水袋的情况下，也可以选择用手揉搓自己的腹部，这样也可以向腹部传递热量，对于缓解痛经还是非常的有效的。而且在痛经的时候不要因为疼痛就坐着一动不动，可以来回的走走，虽然开始的时候会非常的痛，但是多走走就会感觉好多了的。

　　如果非常的痛的话，已经是不能忍受的地步，可以吃一些维生素的药物，因为维生素B是可以起到很到的镇痛的作用的，而且还能缓解女性因为痛经带来的紧张的情绪，帮助女性患者的睡眠，是非常的有利的。

　　在痛经的期间更要注意自己的饮食，不能一次吃很多的东西，尽量的做到少食多餐，而且尽量的多吃一些蔬菜水果类的东西，不要吃一些含有刺激性的食物，更不能吃大鱼大肉的，要注意饮食的清淡。尽量保证自己的饮食不会很油腻。

　　痛经其实真的是有很多的办法来缓解的，女性朋友可以根据自己的情况采取适当的方法。而且在月经的过程中，所有的女性应该做到的是保持自己的饮食健康，在月经期间不吃生冷食物，不吃辛辣刺激性食物，是十分的重要的。然后早采取适当的方法，那么痛经就不会在困扰女性的生活了。