贫血可以喝牛奶吗

　　现在我们的生活水平提高了，不再是单一地从食物里补充营养，还会经常喝豆浆牛奶之类的饮品来提高我们的免疫力，补充三餐的食物中缺乏的营养。特别是牛奶的好处有很多，不单单可以补钙，还能预防很多疾病的发生，对失眠也有一定的功效。那么，贫血的人能不能喝牛奶呢？

　　在我们的一日三餐里吃的食物中所含的铁是无法直接被人体吸收的，铁需要在消化道中转化为亚铁才能够被我们身体所吸收利用。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和转化后的亚铁结合，生成不溶性化合物，这样牛奶就会影响食物中铁的吸收。看到这里，很多人就会认为贫血的人是不能喝牛奶了。其实，贫血的人是可以喝牛奶的，只要不和补铁的食物或者补铁的药物一起服用就可以了，中间间隔一小时的时间就喝牛奶就不会影响食物中铁的吸收了。

　　牛奶中含有丰富的微量元素，对我们身体有很多的好处。牛奶含的钾可以让我们的动脉血管在高压的时候保持稳定，降低老年人中风的危险。还可以阻止人体吸收食物中有害的金属镉和铅。牛奶里含有丰富的钙能够增强我们的骨骼和牙齿，减少骨质疏松的发生。而牛奶中含有的镁又能使我们的心脏更耐疲劳，牛奶中的维生素B有提高视力的作用。睡眠不好的朋友在睡觉前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。

　　牛奶对身体的好处非常多，所以，贫血的人也要喝牛奶哦！只要记住和补铁的食物及补铁的药物隔开一个小时喝就可以了。千万不要因为牛奶会影响亚铁的吸收而放弃喝牛奶，人体有很多需要的微量元素在三餐中都很难完全补充的，睡前喝一杯牛奶，既可以补充丰富的微量元素，又有助于睡眠，可以一举两得。