青少年贫血怎么办

　　现代的青少年由于学习压力太大，学习的时候保持高度的精神集中状态，这种状态会导致神经系统和内分泌系统的功能失调，血红蛋白含量降低，进而引起组织的缺氧状态，引发记忆力下降、头晕等贫血症状。现代的青少年由于学习压力太大，学习的时候保持高度的精神集中状态，这种状态会导致神经系统和内分泌系统的功能失调，血红蛋白含量降低，进而引起组织的缺氧状态，引发记忆力下降、头晕等贫血症状。

　　一旦出现贫血症状就应该注意饮食，可以选择以下的食物：

　　第一、蛋白质较多的食物：比如鸡蛋，牛奶，海鲜类，豆腐等食物；

　　第二、维生素C较多的食物：绿色蔬菜和新鲜的水果，如杏、酸枣、山楂、西红柿、苦瓜、橘子、青柿椒、青笋、等。维生素C是人体的必须微量元素，维生素C可以参与造血过程。

　　第三、铁元素较多的食物：一些动物的内脏是富含铁元素的。例如，鸡肝，鹅肝，牛羊肾脏，另外一些素菜也富含铁元素，例如黑木耳，芝麻，红糖等等；铁元素是红细胞的主要组成元素之一，所以对铁元素的补充是治疗贫血的重点，特别是缺铁性贫血。

　　第四、铜元素较多的食物：铜元素在人身体内的作用是参与造血过程，所以和铁元素一样，铜元素的缺乏也会使造血不足；

　　所谓过犹不及，上面的食物也不是吃多就好，还是要注意搭配，尽量做到饮食的多样化。当然，以上是轻微贫血的解决方法，假如出现了休克等中度贫血的症状，就应该及时就医，听从医生的方法，切记听信偏方等不正规的医疗手段。还有需要注意的是，在补铁元素期间应该少喝茶，茶可以阻碍身体对铁元素的吸收。