女性贫血平时应怎样调理

　　长期的营养不良和饮食不规律、过度节食都是诱发女性出现贫血的病因之一，我们在平时的生活中要注意合理的饮食，要采用荤素搭配的方式来补充身体所需的营养。那么，女性贫血平时应怎样调理呢？

　　1、多吃富含铁剂的食物：缺铁性贫血是临床上常见的一种贫血，以中老年为多见。动物内脏，蛋黄、瘦肉及豆类中含铁较多。蔬菜中以芹菜、鲜豆角、菠菜、芋头、豆芽等含铁最多。水果以山揸、杏、桃、葡萄、红枣、海带、发菜、蘑菇、白木耳含铁尤为丰富，可经常选择食用。

　　2、补充维生素B12和叶酸：这两种物质都是红细胞发育不可缺少的物质。动物性蛋白如肝脏、肾脏、瘦肉等均含维生素B12，叶酸则多存在于绿叶蔬菜和茶叶中。

　　3、适当吃酸：贫血患者往往由于缺乏胃酸而影响铁质在胃中的消化和吸收，因此，适当吃些酸性物质如酸菜，酸牛奶，香醋等，对保持胃内酸性环境及营养物质吸收有益。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

　　我们在治疗贫血疾病时一定要明确自己的发病原因，在选择适合自己的治疗方法来有效治疗贫血疾病，我们在这里提醒广大女性朋友们在减肥时一定不要过度节食，防止加重贫血疾病的反复发作，从而影响我们正常的生活和学习。