缺铁性贫血饮食要怎么调理啊？

　　缺铁性贫血也就是营养性的贫血的一种，而且这是贫血中最常见的一种，就是和名称一样，由于缺铁引发的贫血，而铁通常可以通过饮食和药物来补充，一般如果不是特别严重的贫血，还是比较主张食补，这样比较健康，当然严重的贫血就需要补充药剂了，今天我们来说一下缺铁性的贫血引起要怎么调理，有哪些食物适合贫血患者吃。

　　1、黑木耳，这种食物里面含有特别丰富的铁质，而且是补血效果特别好的一种食物，而这种食物里面含有的铁是其他水果类含铁量的好多倍，甚至几十倍，这种食物主要就是可以用于缺铁性的贫血，而做法有很多，可以做凉拌菜，也可以和冰糖放一起蒸着吃，老人孩子都适合，同时也可以做一下饺子馅，可以和精瘦肉一起做，补血效果更好。

　　2、红枣桂圆莲子汤，这种食物是比较适合一些缺铁性贫血的患者食用的，当然还有一些经期以后的女性朋友们适合食用，做法是把银耳泡发以后，要把根部去掉，然后红枣和莲子最好也都泡好，红枣需要把核去掉，然后把这些原料洗干净以后，放到锅里面，之后放入适量的清水，先可以开大火煮开以后调成文火煮大概二十多分钟就可以食用了，当然也可以在吃之前放一些红糖，补血效果更佳。

　　3、阿胶芝麻核桃，做法就是把阿胶捣碎以后，需要加热一会儿，然后丢放入密封的容器里或者保鲜碗里也可以，要有盖子的，然后倒入黄酒，最好是泡个两三天，这样泡以后再加冰糖，核桃仁，黑芝麻，然后加入热水，再蒸一个小时左右就可以了，不过在蒸的过程中最好是搅和一下，主要就是为了让这些原料融化，然后放入冰箱以后冷藏，等吃时就可以加入开水化开就可以吃了，这是一种补血的特别好的方法，因为这些原料里面都含有大量的铁。

　　以上是缺铁性贫血患者调理膳食的几种方法，其实贫血不仅只需要铁，还需要其他的营养元素的，比如常见的维生素C，就具有铁有效吸收的功效，所以含这种成分的水果和蔬菜也一定要多吃一些，否则可能会影响到铁的吸收，当然还有蛋白质也是补血的时候必备的，虽然不是主力军，但也有很好的效果的。