贫血怎么办，女人贫血千万别吃这3种食物

　　女性在社会的角色扮演越来越多，也越来越多的女性因为过于忙碌而忽视了身体的保养，出现一些贫血等身体不适，那么贫血都是如何出现的呢？要如何进行食物治疗呢，今天我们一起来探讨下！

　　贫血症状：

　　女人往往很容易贫血，因为绝大部分的女孩睡眠差起色也会差，有时还会大姨妈可能痛经。这个时候往往身体带有贫血的症状，红糖加热水在来大姨妈期间可以吃。通常应少吃冷热强度变化大的食物，大姨妈期间不得剧烈运动以免子宫膜的脱落到时候造成子宫膜脱落异常。一些运动必须多做，以慢跑为主可以改善你的气血提供身体动力。

　　女人贫血3种食物不要碰：

　　1、不能喝咖啡，因为咖啡里面的多酚类物质会和铁形成难以吸收的盐类，从而抑制的铁吸收。贫血患者，非常不合适。如果你想喝咖啡，最好能将其用橘子汁代替。事实上，咖啡不能长期喝。如果过量，除了引起贫血的问题，还会出现其他的疾病，关键是数量问题。

　　2、尽量不要喝茶：茶，对铁吸收的阻碍很大，茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这个物质附着在小肠黏膜上皮，妨碍铁质吸收，人体内铁缺乏会导致血红蛋白合成减少，加重贫血症状。有些朋友，如果没有“茶”就感觉生活失去滋味，那么可以强制性主动控制饮茶的频率与茶叶的添加剂量。

　　3、限制脂肪：进食含脂肪多的食物会可抑制人体造血功能，过度肥胖也会对消化和吸收有影响。因此每天进食的含脂肪多的食物的重量不得超过70克，一般以50克左右，宜食用植物油。

　　此外，贫血患者往往同时存在难消化的身体运作状态，尽量不要吃核桃、杏仁、韭菜、洋葱这些不好消化的食物，特别不要吃没有煮烂的肉。

　　女性贫血可以吃的食物：

　　有以上这些食物是贫血女性不要碰的，也当然有对女性贫血有好处的食物，如：所谓“三红”是指红豆、红枣和红糖。这些食物有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃。

　　此外，如肝脏、肾等动物内脏含铁和特别丰富而且很容易吸收。其次，对于蛋黄、鱼子也是强健身心的一款食材。植物食品为紫菜、海带、大豆、豆油、奶酪、含铁量也很高，但是他的吸收率没有那么高。粮食植物和维生素C，能够极大地有助于铁的吸收。多吃蛋白质高但营养价值高的食物能够促进对铁的吸收。富含维生素C的水果和蔬菜，有芹菜、猕猴桃、番茄、鲜枣等其他各种蔬菜等。多吃这些素菜水果有助于健康。

　　以上是对“贫血怎么办，女人贫血千万别吃这3种食物”这个问题的一些小建议，希望贫血患者早日康复，早日身心健康哈！