贫血饮食指导

　　提及贫血，每个人都能说上那么两句吧，贫血是一个很常见的问题了已经，现如今贫血的人是越来也多了，主要是因为现在的朋友们在饮食上越来越不注意了，以前那个时候，因为粮食根本就没有现在的多，所以说很多人有的吃就不错了，没有什么挑食啊偏食的，虽然说吃的可能不是很丰富，但是在所需要的营养上面还是跟上来了的，所以很少有贫血的症状，而现在就不同了，许多人生活质量越来越好了，追求物质，吃的都要求是什么山珍海味，吃的米饭要求是精加工的米啊什么的，要说山珍海味，营养是有的，但是营养并不是那么全，比较偏，也就是说山珍海味中含有的营养可能只是一类或者几类，并不全面，而精加工的大米就更加了，大米经过精加工之后里面的许多营养物质也就没有了，这就是导致如今贫血最主要的原因了，那么贫血了应该怎么饮食才行呢？

　　1、查阅资料，了解贫血是怎么引起的，一般来说饮食导致的贫血大多都是因为缺铁，大家知道铁元素是跟血细胞有很大联系的，所以说，贫血大多因为缺铁。

　　2、找到贫血的原因了那么我们就可以在饮食方面下功夫了，我们要了解哪些食物是含铁元素丰富的，接下来就为大家介绍几款吧。

　　3、芹菜：芹菜中以药芹治疗贫血的效果最好，它含有大量的铁元素，可以用来开汤，也有用来榨汁喝的，在牛肉中放点芹菜会更加的香，总之，芹菜的药用价值是很高的，属于蔬菜类，还能清理肠胃。

　　4、红枣桂圆莲子炖鸡：这个菜大家都不陌生了，不过现在的朋友们似乎对这个菜不是很喜欢了，以前的时候这种菜只有在过年的时候才会出现在桌面上的，那个时候的小朋友们都是争着抢着吃的，红枣莲子女性们经常用来补血养颜的，既然有补血的功效，那么贫血的饮食治疗当然少不了它了，桂圆，也就是我们吃的龙眼干了，含有许多铁元素，多食用对贫血有用。

　　5、喜欢喝粥的朋友们可以尝试猪肝粥，对贫血也是很有用的，在这里也就不做多的解释了。

　　最后在这里要和大家说的也就是一些建议了，大家不要觉得贫血就是吃就行了，对于贫血，其实也算的上是营养不良的一种病症吧，大家要学会均衡搭配每一顿的饮食，不要偏食，也不要挑食，每样食物都尝试一下，然后就多运动运动，这样才能和贫血说再见。