如何预防妊娠期贫血？

　　大家都知道孕妇是最容易贫血的一个群体，因为孕妇吃的食物除了要维持自身组织需要，还得为肚子中的胎儿提供充足的营养。因此女性在怀孕期间家人都会比较注重营养，可是有时候还是会贫血，那么有什么方法可以预防妊娠期贫血呢？接下来让专家给大家一些建议吧！

　　轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症。轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产。

　　整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克，尤其在妊娠最后3个月，胎儿除了造血之外，胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁。为了预防妊娠贫血，孕期必须吃足量的含铁的食品。

　　富含铁的食物有：动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。

　　如果孕妇单吃植物性食品，植酸有碍铁的吸收，单吃动物性食品吸收铁较多一些。如果将动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加一倍。因为富含维生素c的食品能促进铁的吸收。

　　然而，铁元素也并非多多益善。人体小肠粘膜细胞中，有与铁结合的特异蛋白质。当食物中的铁被小肠上段吸收后，经过生物化学反应使吸收的铁进入血液，转化成运铁蛋白运转到全身，以铁蛋白和含铁血黄素的形成贮存在各脏器和组织中。

　　正常情况下，人每天由粪、尿、汗液排泄的铁与吸收的铁保持平衡。

　　如果孕妇长期偏食富含铁的食物、药物或者酒类，就会使身体内的铁含量增多。

　　研究表明，高铁比高胆固醇更危险，极容易诱发妊娠合并心脏病或者乙型肝炎等疾患。铁的含量过多可以导致稀有的遗传病——青铜色糖尿病或地中海贫血，滥用铁剂药物补血会加剧类风湿性关节炎。澳大利亚曾有人饮滥用铁剂使肺炎恶化。

　　希望上面文章的介绍可以帮助孕妇们了解到底该怎么预防妊娠性贫血，在怀孕就要这么去做。不过专家需要提醒大家的是孕妇千万不能盲目地补铁，进食大量的含铁量高的食物，补铁补的太多是容易患上一些其他的疾病的，这样就像是好事变坏事了。