贫血的孕妈看过来!多吃6类食物帮你补血
孕期贫血一般是缺铁性贫血,在孕妇妊娠期间,孕妇体内的铁元素储备除了要满足孕妇本身血红蛋白的合成,同时还要满足胎儿生长发育,这些原因使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群,当孕妇体内的血红蛋白低于百分之十,这就是生理性贫血的,原因,而低于百分之八的时候,就会被诊断为病理性的妊娠贫血。大约有四分之一的孕妇会产生不同程度的贫血症状,但严重的贫血的孕妇其实是很少的。
孕期的孕妇一定要多吃以下的食物进行贫血的治疗:
1、食欲较差的时候,不适合吃油腻的食物,红枣、桂圆加红糖,混合起来煮成红枣桂圆汤。
2、用红枣、红豆、江米混合起来煮成红枣小豆粥,或者说红枣、莲子、糯米煮粥也是可疑的,都是可以有健脾、益气、补血的作用。
3、黑木耳红枣饮。
把黑木耳、红枣清洗干净,红枣去核,加水煮成粥。
4、鸡汁粥
先将母鸡放入锅中加清水煮成高汤,取适量的鸡汤与粗粮一起煮成粥食用。孕妇应该常吃,鸡汁粥可辅助治疗孕妇的贫血症。
5、菠菜粥
先将菠菜放到100℃的热水中,烫5分钟左右,然后用刀切碎,放入煮好的粗粮粥中搅拌,食用,这对于防治贫血有很好的效果。
6、甜浆粥用刚刚打磨出的鲜豆浆,与粳米一起煮粥,煮熟之后加一点白砂糖或者冰糖。甜浆粥也是可辅助贫血的医治。
孕期应和平时一样,要保持愉快,不要让情绪波动太大,遇到任何事都不要过分激动,抑郁,愤怒,焦急,急躁等的情绪都要尽量避免。孕期还要注意合理安排作息,不要进行剧烈的运动与过分的体力劳动,一定要劳逸结合。